Wer kennt es nicht, der Wille ist da, aber dann kommt doch etwas dazwischen. Viele Athleten versuchen dann die ‚verlorene Einheit‘ am nächsten Tag nachzuholen oder mit längeren Einheiten zu kompensieren. Sie wollen dann nicht ’schon wieder‘ eine Nachricht schreiben, dass es mit dem Training nicht geklappt hat. Aber genau das wünsche ich mir – der Versuch Einheiten aufzuholen ist kontraproduktiv. Stattdessen führt das oft dazu, dass keine ordentliche Erholung und Regeneration erfolgt, und der gesetzte Trainingsreiz verloren geht. Training nachholen klappt einfach nicht, daher lieber eine kurze Nachricht schreiben und dann passe ich das Training so an, dass es wieder Sinn macht.

Das hängt oft mit dem Thema Zeit zusammen, aber auch Motivation. Wenn es mal knapp wird, dann streichen viele Athleten als erstes gerne das Athletiktraining oder das Stretching. Diese Einheiten sind aber ein wichtiger Baustein und haben die gleiche Priorität wie ein Intervalltraining oder ähnliches. Um Verletzungen vorzubeugen und den Körper auf die Trainingsumfänge und Belastungen vorzubereiten muss der gesamte Bewegungsapparat trainiert werden – und dazu dienen Athletiktraining und Stretching.

Auch Ruhetag werden gerne gestrichen, oder so voll gepackt, dass es mit einem Ruhetag nicht mehr viel zu tun hat. Als Faustregel gilt, dass man sich nach dem Ruhetag erholter und fitter fühlt als davor. Der Körper braucht die Balance zwischen Be- und Entlastung, nur so kann der Trainingsreiz auch wirken und sich ein Fortschritt einstellen

Es ist nur zu verlockend im Training den Ortsschild-Sprint zu gewinnen, das nächste Strava Segment zu attackieren oder am Berg die lieben Kollegen stehen zu lassen. Oft werden daher die ruhigen Grundlagenfahrten doch in einem Bereich gefahren, der leider gar nicht viel bringt, denn er ist zu intensiv um den Grundlagenbereich zu verbessern, und zu locker um den Anaeroben Bereich zu verbessern. Das fühlt sich zwar im Training gut an, der Effekt ist aber überschaubar. Daher: lockere Einheiten locker absolvieren, und harte Einheiten hart.